أعراض انقطاع الطمث قد تعرقل عملك

تصف معلمة عمرها 54 عاماً صعوبة إكمال 90 دقيقة من التدريس حتى الاستراحة التالية. يورد تقرير Tagesschau المنشور في 18 أكتوبر 2026 تجربتها باسم Antje Krause، وهو اسم مستعار بحسب التقرير. الأعراض التي تصفها تؤثر في قدرتها على مواصلة يوم العمل المعتاد.

يتناول التقرير كيف تعرقل الهبات الساخنة وأعراض أخرى مرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث يوم العمل، وكيف تدفع بعض النساء إلى التفكير في تقاعد مبكر.

وتنقل Tagesschau عن Miriam Stein، المشاركة في إعداد تقرير «Gleichberechtigt in den Wechseljahren»، اقتراحات لتخفيف العبء في يوم العمل: مواعيد مرنة، ودرجة حرارة مناسبة في الغرفة، وإمكانية تبديل الملابس. يمكن مناقشة هذه الترتيبات في مكان العمل بحسب طبيعة المهنة وما تحتاجينه.

أعراض شائعة، وتجارب مختلفة

توضح البوابة الصحية الرسمية gesund.bund.de (تحديث 3 فبراير 2023) أن Wechseljahre مرحلة من التغيرات الهرمونية قد ترافقها هبات ساخنة أو اضطرابات نوم أو تقلبات مزاجية، وقد تمر أيضاً دون هذه الشكاوى. أما Menopause فتعني آخر دورة شهرية، ويبلغ متوسط العمر عند حدوثها 51 عاماً. الأعراض قد تبدأ قبل توقف الدورة.

بحسب الصفحة الصحية نفسها، يعاني ما يصل إلى ثلثي النساء هبات ساخنة وتعرقاً، وتستمر الهبة في المتوسط نحو ثلاث دقائق. لكن تواترها وشدتها قد يتغيران من يوم إلى آخر. وعندما تحدث ليلاً، فإنها كثيراً ما تعرقل النوم. تذكر الصفحة أيضاً أن قلة من النساء يعانين أعراضاً شديدة لفترة طويلة.

تنبّه البوابة إلى أن معلوماتها لا تُستخدم للتشخيص أو العلاج الذاتي؛ فالأرق مثلاً قد يرتبط بمرحلة انقطاع الطمث أو بأسباب أخرى.

ابدئي بما تغيّر في يومك

إذا كانت الأعراض تعوق نومك أو يومك المهني، حدّدي موعداً مع طبيبة النساء أو طبيب النساء. سجّلي متى تظهر الأعراض وكم تتكرر وكيف تؤثر في النوم والعمل، مثل الاستيقاظ بسبب التعرق أو الحاجة إلى التوقف أثناء مهمة. أضيفي أي تغير في الدورة وخذي ملاحظاتك إلى الموعد. وقبل قرار مهني كبير، مثل ترك العمل أو التقاعد المبكر، اجعلي تقييم الأعراض والخيارات الطبية جزءاً من المعلومات التي تبنين عليها قرارك.

وتشير gesund.bund.de في معلوماتها عن التعامل مع الأعراض إلى وجود وسائل مختلفة للتخفيف منها، بينها العلاج الهرموني، مع التأكيد على أنه ليس خالياً من المخاطر. ناقشي مع الطبيبة أو الطبيب الخيارات المناسبة لحالتك، وفوائدها ومخاطرها، والأعراض التي يُتوقع أن تخففها.