Zeitumstellung: Euer Familien-Fahrplan

Montagmorgen, 30. März, 6:45 Uhr. Der Wecker klingelt, aber dein Körper sagt: Es ist erst 5:45. Du schleppst dich ins Bad, weckst die Kinder — und die nächste Stunde ist pures Chaos. Willkommen in der Woche nach der Zeitumstellung.

In der Nacht zum Sonntag, 29. März 2026, werden die Uhren um 2:00 Uhr auf 3:00 Uhr vorgestellt. Eine Stunde weniger Schlaf, bestätigt die Physikalisch-Technische Bundesanstalt. Klingt harmlos — ist es aber nicht, wenn man Gebetszeiten einhält, kleine Kinder hat oder beides.

Gebetszeiten: Eine Stunde Verschiebung über Nacht

Alle fünf Gebetszeiten verschieben sich auf der Uhr um exakt eine Stunde nach vorne. Wer Fajr um 4:50 Uhr gewohnt war, sieht plötzlich 5:50 Uhr in der App. Die Sonne kümmert sich nicht um unsere Uhren — aber dein Wecker schon. Und genau da liegt das Problem.

Die meisten Gebetszeit-Apps aktualisieren sich automatisch. Aber „die meisten“ ist nicht „alle“. Checkt am Samstagabend, ob die Zeiten für Sonntag plausibel aussehen. Falls nicht: App neu starten oder updaten. Eine Minute Kontrolle — das war’s.

Kita und Schule: Jetzt mit der Umstellung anfangen

Kitas und Schulen öffnen am Montag zur gleichen Uhrzeit wie immer. Aber der Körper eures Kindes lebt noch in der alten Zeit. Aufstehen um 7:00 Uhr fühlt sich an wie 6:00 Uhr — und jeder Elternteil weiß, was das bedeutet. Tränen, Trotz, und ein Frühstück, das keiner anrührt.

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) empfiehlt: Schlafenszeit ab sofort jeden Abend 15 Minuten vorverlegen. Heute 19:45 statt 20:00, morgen 19:30, und so weiter. Bis Samstagabend ist der neue Rhythmus fast drin. (Ja, „fast“ — Perfektion ist bei Kindern sowieso eine Illusion.)

Montag im Büro: Kein gesetzlicher Freifahrtschein

Was passiert, wenn man am Montag zu spät kommt und auf die Zeitumstellung verweist? Kurz gesagt: Es gibt keinen besonderen Schutz. Pünktlichkeit ist laut § 611a BGB Sache des Arbeitnehmers. Einmalig wird der Chef vermutlich Verständnis zeigen — aber warum es drauf ankommen lassen? Stellt euch zwei Wecker: Handy plus einen analogen. Doppelt hält besser.

Analoge Uhren nicht vergessen

Handys und Laptops stellen sich automatisch um. Aber die Backofenuhr? Die Uhr im Auto? Der alte Wecker auf dem Nachttisch? Alles manuell. Am besten Samstagabend vor dem Schlafengehen — macht ein kleines Familienritual draus und schickt die Kinder auf Uhren-Suche durch die Wohnung. Ihr werdet überrascht sein, wie viele analoge Uhren sich im Haushalt verstecken.

Der Lichtblick: Längere Abende

Und jetzt die gute Nachricht. Der Sonnenuntergang in Berlin verschiebt sich von etwa 18:30 auf 19:30 Uhr — eine ganze Stunde mehr Tageslicht am Abend. Mehr Zeit für den Spielplatz, für Spaziergänge, für Treffen im Freien. Nach einem langen Winter fühlt sich das an wie ein Geschenk.

Euer 8-Tage-Plan

Ab heute: Schlafenszeit der Kinder jeden Abend 15 Minuten vorverlegen. Freitagabend: Gebetszeit-App prüfen, ob die Zeiten für Sonntag stimmen. Samstagabend: Alle analogen Uhren umstellen, zwei Wecker stellen. Sonntagmorgen, 29. März: Aufstehen — die Uhr ist schon vorgesprungen. Ihr seid vorbereitet.

Übrigens: Wird die Zeitumstellung jemals abgeschafft? Die EU hat 2018 einen Vorschlag gemacht, aber die Mitgliedstaaten konnten sich bis heute nicht einigen. Laut Bundesregierung bleibt die Zeitumstellung bis auf Weiteres bestehen. Also — Uhren vor und weiter geht’s.