قبل شراء الفيتامينات: ماذا تفحص؟

قبل أن تدفع ثمن عبوة الفيتامينات التالية، اقلبها واقرأ ظهرها. راجع المكونات والكمية اليومية الموصى بها، ثم اسأل نفسك: لماذا أشتري هذا المنتج تحديداً؟

كلمة Nahrungsergänzungsmittel تعني مكملات غذائية. ويعرّفها § 1 من لائحة NemV على بوابة Gesetze im Internet بأنها أغذية مخصصة لاستكمال النظام الغذائي، تحتوي على مواد مغذية أو مواد أخرى مركزة ذات تأثير غذائي أو فسيولوجي، وتباع بأشكال لتناول كميات صغيرة محددة، مثل الأقراص والكبسولات والقطرات. هذا التصنيف وبيانات العبوة لا يثبتان وحدهما منفعة علاجية للمنتج أو حاجتك إليه.

ما يجب أن تقوله العبوة محدد في § 4، الفقرة الثانية، من NemV: الكمية اليومية الموصى بها بحصص من المنتج، وتحذير من تجاوزها، وتنبيه إلى أن المكملات لا تستخدم بديلاً لغذاء متوازن ومتنوع. وتشمل البيانات أيضاً تنبيهاً إلى حفظ المنتج بعيداً عن متناول الأطفال الصغار.

وتلزم الفقرة الثالثة من § 4 العبوة بذكر كميات المواد المغذية أو المواد الأخرى ذات التأثير الغذائي أو الفسيولوجي، محسوبة على أساس الحصة اليومية الموصى بها. وبالنسبة إلى الفيتامينات والمعادن، تُذكر كمية كل منها في تلك الحصة أيضاً كنسبة مئوية من قيمته المرجعية، حيث توجد قيمة محددة له.

ولحساب ما ستنفقه، انظر إلى عدد الحصص اليومية التي توفرها العبوة وفق الملصق، لا إلى عدد الأقراص وحده. اقسم سعرها على عدد تلك الحصص لمعرفة تكلفة يوم الاستخدام.

وتنصح DW في تقريرها عن مكملات الفيتامينات باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكمل غذائي، والتأكد من وجود حاجة لاستخدامه.

قبل تكرار الشراء، خذ العبوة أو صورة واضحة للمكونات والكمية اليومية إلى الصيدلي أو الطبيب. اذكر سبب استخدامك للمنتج، والكمية التي تتناولها فعلياً، وأي مكملات أخرى تستخدمها.

وإذا كان المكمل موصوفاً لك طبياً، فناقش أسئلتك مع الطبيب الذي وصفه قبل تغيير الكمية أو إيقافه. واجعل سؤالك قبل شراء عبوة أخرى محدداً: هل أحتاج إلى هذا المنتج تحديداً؟ وما الدليل على فائدته لحالتي؟