Die Stunde zwischen zwei und drei Uhr gibt es am Sonntag, 25. Oktober 2026, zweimal. In Deutschland endet dann die Sommerzeit. Wer früh zur Arbeit muss und einen Wecker von Hand stellt, sollte die Umstellung schon am Samstagabend einplanen.
Zurückgestellt wird um 03:00 Uhr mitteleuropäischer Sommerzeit (MESZ) auf 02:00 Uhr mitteleuropäischer Zeit (MEZ). Das regelt § 2 Absatz 2 der Sommerzeitverordnung bei Gesetze im Internet. Als Termin legt die Vorschrift den letzten Sonntag im Oktober fest, der 2026 auf den 25. Oktober fällt. Danach gilt wieder die Normalzeit.
Prüfen Sie am Samstag, 24. Oktober, ob Sie Ihren Wecker von Hand zurückstellen müssen. Zum Arbeitsbeginn am Sonntag sollte er die Normalzeit anzeigen.
Zwei Gewohnheiten für den Abend
Erst ins Bett gehen, wenn man müde ist, und vor dem Schlafengehen koffein- und alkoholfreie Getränke wählen: Diese beiden Gewohnheiten führt das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) auf Gesundheitsinformation.de unter den häufig eingesetzten Maßnahmen bei Schlafproblemen auf. Das Institut verweist auf die begrenzte Studienlage dazu, was bei Schlafproblemen hilft; eine Besserung ist nicht garantiert.
Wie sich die Umstellung bemerkbar machen kann
Ein veränderter Schlafrhythmus, Stimmungsschwankungen, weniger Energie und Konzentrationsprobleme gehören zu den möglichen Folgen, die DW Arabisch in seinem Bericht zur Zeitumstellung beschreibt. Wie stark jemand die Umstellung spürt, ist unterschiedlich.
Gelegentlich wach im Bett zu liegen und schlecht einzuschlafen, bezeichnet das IQWiG als normal.
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